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“越吃越长寿”的谷物排行榜!小米只能排第4,没想到
发布日期:2020-07-31 01:32   来源:未知   阅读:

导读:“越吃越长寿”的谷物排行榜!小米只能排第4,第1名很意外!

生活中你是否会“养生”?

很多人都是,面包要粗粮的,粥要五谷的,甚至连下馆子,也要点个“五谷丰登”……你确定这些真的都是有营养的吗?

根据《膳食指南》的核心推荐,

每个人每天摄入的谷薯物要达到250-400克,其中谷类为50-150克左右

!经过调查,我们80%的人达不到这个水平!

前段时间,小简团队对所有谷物做了一个排名,

“越吃越长寿”的谷物排行榜,在9种谷物的排行榜中,我们经常吃的大米,并不在榜单上,而被视为“最全营养”的小米,也仅仅排在第3位,第1名是完全没想到

,竟然是它……

第9名:藜麦

,产自于南美洲,英文名字Quinoa,被誉为“营养黄金”,“超级谷物”,“素食之王”……各方面都很优秀,唯一的缺点是贵,而且是超级贵!

藜麦的做法比较广泛,可以焖着吃,可以煲粥,甚至还可以做成沙拉,还可以作为儿童的辅食,都是非常不错的。作为最全营养且最贵的藜麦,仅仅排在第9位!

第8名:薏米